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春季健康饮食需注意的要点

发布时间:2016-03-21 11:23:46   来源:济南大健康    点击:
多吃蔬菜水果。 人体经过寒冷的冬季后,比较普遍的会出现多种维生素、矿物质的缺乏以及微量元素的摄入不足的情况。因此在饮食上应增加蔬菜水果比例,以增强机体抗病能力,有效预防口腔炎、口角炎、夜盲症以及某些皮肤病的发生。 多食甜,少食酸。 春季来临,饮食应多吃些甜味,少吃点酸味,这样可以补益人体的脾胃之气。中医认为,五味入五脏,酸入肝,甘入脾,多甜少酸有助于脾脏的消化功能,因此春季饮食调养应多选甘温食物,如大枣、山药、土豆等。 宜多吃补充津液和清热解郁的食物。 漫长冬季导致体内郁热,为了御寒人们盖厚重的被子,有些人还喜欢喝酒御寒,因此体内蓄积了较多郁热,轻者可以头昏烦闷,重者可形成内脏疾病。消除郁热可多吃些清除郁热的食物,如海带绿豆汤。 早春多补充能量和蛋白质。 早春气候仍然寒冷,人体需要消耗一定能量来维持御寒功能,因此营养结构应以高热量为主,选用黄豆、芝麻、花生、核桃等物可及时补充能量。 ,海安县石油科研仪器有限公司;多吃辛温补食物。 春季吃一些有温补作用的食品有助于增强人体抵抗力,抵抗风邪对人体的侵袭,抵抗初春风寒,驱散体表风寒邪气,如韭、蒜、葱等。 总的来说,人们如果想要让自己在春季时节能够健康饮食的话,对于济南美年大健康所提到的春季饮食可遵循的三点原则,就需要大家去认真的进行了解并且牢记于心,同时,也希望大家在日常生活中学会合理的搭配自己的饮食。

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